Перейти к основному содержанию

Как убрать второй подбородок – липоксация, бандажи, комплекс упражнений

§1. Особенности избавления от второго подбородка с помощью липосакции

Жировые отложения на теле всегда выглядят некрасиво. Но если отсутствие упругого живота и полные руки можно спрятать за одеждой, лицо человека видно всегда.

Наличие второго подбородка порождает у женщины много комплексов, избавиться от которых можно только с помощью операции. В данном случае речь идет о липосакции.

Причины появления

Второй подбородок является дефектом, который представляет собой избыточное скопление жировых отложений в подбородочно-челюстной области. В целом, он не несет для организма никакого вреда, кроме психологического дискомфорта.

Основным минусом данной проблемы является изменение естественных контуров лица, и добавление к возрасту нескольких лет.

Второй подбородок считается проблемой полных людей, но это не совсем так. Его формирование наблюдается у лиц, имеющих тупой подбородочно-челюстной угол.

Липосакция второго подбородка цены

Причины образования:

  • избыточная масса тела — когда жир откладывается на других участках, он редко обходит стороной область подбородка;
  • искривленная осанка — провоцирует неправильное положение тела в пространстве, из-за чего лицо постоянно наклонено вперед;
  • наследственная предрасположенность — чаще всего это люди с круглым лицом, короткой шеей и не выраженной подбородочной областью;
  • возраст — с годами кожа провисает, что касается также тканей на лице;
  • неправильный прикус — анатомическая форма челюсти также сказывается на линии подбородка не в лучшую сторону;
  • резкий сброс массы тела — быстрое похудение провоцирует излишнее растягивание кожи;
  • сон на высокой подушке — на физической красоте отражаются излишне мягкие подушки для сна, которые не имеют четкой формы;
  • заболевания эндокринной системы — особенно, щитовидной железы;
  • беременность — редко кто не набирает избыточный вес в эту прекрасную пору.

Иногда человек подвергается сразу нескольким факторам, из-за чего образование второго подбородка является абсолютно предсказуемым.

Основы проведения липофилинга лицаС какой целью проводится липофилинг лица и рекомендуемый для процедуры возраст.

Заходите сюда, чтобы больше узнать об эффективности контурной пластики скул.

По этому адресу поговорим начистоту о коррекции носогубных складок филлерами.

Показания и противопоказания к вмешательству

Основным показанием к проведению липосакции в области второго подбородка является психологический дискомфорт пациента.

Если человек чувствует себя неуверенно в своем теле, лучше избавиться от проблемы в короткие сроки и забыть о ней на долгие годы.

Операция выполняется в том случае, если внизу лица визуально заметно провисание тканей. Под кожей может быть большое количество жира или его небольшие скопления.

Такой дефект прекрасно поддается оперативному вмешательству.

Однако хирург возьмется за липосакцию при отсутствии у пациента противопоказаний. К ним можно отнести:

  • беременность, грудное вскармливание;
  • наличие иммунных заболеваний (сахарный диабет, ВИЧ, гепатит);
  • проблемы с сердечнососудистой системой;
  • нарушенная свертываемость крови;
  • воспаление в организме;
  • обострение хронических болезней;
  • почечная, печеночная, сердечная недостаточность;
  • неврологические заболевания.

Возможность проведения хирургического вмешательства оценивается на приеме у пластического хирурга, а также после прохождения всех необходимых обследований перед операцией.

Подготовительные мероприятия

Как подготовиться

Первым шагом на пути перед липосакцией второго подбородка является установка индекса массы тела. Это позволит определить количество жировых скоплений во всем организме.

Когда ИМТ в норме и негармоничный овал лица является единственной проблемой, операция скажется на внешнем виде только положительно. Если у пациента имеется лишний вес не только в выбранной зоне, то результат после липосакции будет недолговечным.

Для достижения максимального эффекта сначала требуется нормализовать вес, а потом осуществлять эстетические процедуры.
Предварительно необходимо посетить консультацию пластического хирурга. Он оценит масштаб проблемы, направит на предоперационное обследование.

Оно является стандартным для всех хирургических манипуляций:

  • флюорография;
  • ЭКГ;
  • исследования крови из пальца, вены;
  • общий анализ мочи;
  • заключение терапевта.

Если у пациента имеются какие-либо хронические заболевания, необходимо получить разрешение на процедуру у профильного специалиста. Когда осмотр перед операцией пройден успешно, начинается непосредственная подготовка к ней.

За две недели до предполагаемой липосакции, необходимо:

  1. Отказаться от употребления алкоголя, курения.
  2. Не употреблять соль.
  3. Нормализовать питание.
  4. Не принимать лекарства, разжижающие кровь.
  5. Избегать серьезных психических нагрузок.

С вечера перед самой операцией не рекомендуется кушать, можно только пить. В день проведения жидкость полностью исключается. По возможности рекомендуется снять украшения, линзы, зубные протезы.

Техника проведения

Особенности проведения операции

Предварительно пациенту вводится наркоз. Он может быть общим или местным. Чаще всего осуществляется именно первый вариант, так как это наиболее удобно для работы пластического хирурга и психоэмоционального состояния оперируемого.

Местное обезболивание выполняется при имеющихся у пациента противопоказаниях к общему.

Классический метод липосакции второго подбородка представляет собой выполнение нескольких надрезов в области ушей. Затем в отверстие вставляется специальная канюля, которая подключена к оборудованию. Именно она под давлением разрушает жир, а затем вытягивает его из-под кожи.

Данный способ считается наиболее травмоопасным, так как во время процедуры могут быть повреждены кровеносные сосуды и нервная ткань.

Практически всегда с проведением липолиза специалист советует выполнить круговую подтяжку лица. Если этого не сделать, после откачивания жира кожа отвиснет и будет еще более непривлекательной.

В видео представлена схема проведения операции.

Реабилитация

После операции по удалению второго подбородка пациент находится в клинике от 1 до 3 суток. Все зависит от скорости восстановления организма, а также остаточных проявлений наркоза. Больше 3 дней в стационаре находиться незачем.

В клинике медсестра осуществляет регулярные перевязки, делает необходимые уколы.

Инъекционная поддержка включает в себя антибиотики, анальгетики, противоотечные средства. Другие лекарства назначаются по необходимости.

Антибиотики потребуется применять около 4—7 дней, перевязки делать до полного заживления тканей, поддерживающую повязку носить не менее месяца.

На весь период восстановления после операции не рекомендуется:

  • употреблять спиртные напитки, курить;
  • перегревать организм в бане, сауне или горячей ванне;
  • употреблять лекарства, разжижающие кровь;
  • заниматься спортом;
  • загорать.

Специалист во время выписки дает пациенту памятку, которая подробно описывает все этапы восстановления. Ей необходимо следовать неукоснительно.

Особое внимание рекомендуется уделить питанию после процедуры. Нельзя быстро набирать вес, так как это скажется на результате в худшую сторону.

Ожидаемый результат

Первый результат заметен спустя месяц после проведения липосакции. Кожа приходит в норму, отеки и синяки рассасываются. Максимальный срок восстановления тканей составляет около 3 месяцев.

Эффект от процедуры длится примерно 5—10 лет при условии соблюдения всех рекомендаций доктора, а также тщательном уходе за кожей и здоровьем.

На результат может повлиять:

  • избыточный прием алкоголя;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • быстрый набор или сброс веса.

В такой ситуации жировые отложения быстро вернуться на свое прежнее место, а от бывшей операции не останется и следа.

Показания к круговой подтяжке лицаРассчитаем вместе, сколько стоит круговая подтяжка лица, и выясним, насколько оправданы вложения.

В этой публикации подробная информация об эндоскопической подтяжке нижней трети лица.

Здесь читайте о применении золотых нитей для подтяжки лица.

Возможные осложнения

С осложнениями после операции сталкивается каждый пациент. Некоторые из них являются нормой, не требуя дополнительного врачебного вмешательства. Другие представляют опасность для здоровья.

К ним относятся:

  • боль, отек, гематомы — естественные последствия после вмешательства в ткани (проходит самостоятельно на протяжении недели-двух);
  • неровность кожного рельефа — неправильный подход к липосакции (исправляется с помощью физиопроцедур);
  • потеря чувствительности — задет лицевой нерв (требуется массаж);
  • неестественная форма — удалено избыточное количество жира (необходима повторная консультация доктора).

Совсем редко встречается занесение инфекции в организм с последующим воспалением тканей. Проблемы решаются с помощью приема антибиотиков, а также кремов с антибактериальным эффектом.

Весь курс лечения должен происходить под наблюдением врача.

Фото пациентов до  после

Липосакция второго подбородка отзывы

Липосакция второго подбородка фото до и после

Эффект после процедуры

Ожидаемый эффект операции

Сколько длится эффект

Альтернативные методы

Поскольку классический вид липосакции является самым инвазивным, пластические хирурги рекомендуют проведение более современных, безболезненных и эффективных методик.

Удаление жира с помощью лазера

Менее травматичной является именно лазерная липосакция. Во время процедуры ткань нагревается с помощью воздействия луча. Жировые клетки дробятся, попадают в межклеточное пространство, а затем самостоятельно выводятся из организма.

Вмешательство имеет минимум последствий. Основным достоинством такой процедуры становится активизация собственных коллагеновых волокон, что будет подтягивать подбородок еще сильнее.

Липомоделирование

Операция контролируется с помощью электронной аппаратуры. Так можно грамотно ввести препарат для дробления жира.

Существенным преимуществом липомоделирования являются минимальные надрезы, которые будут неразличимы на коже, уже спустя несколько дней.

После введения лекарства ненужная масса откачивается с помощью специального шприца. Методика позволяет минимизировать осложнения. Во время нее не травмируются нервы, кровеносные сосуды.

Армирование нитями

Метод допустим только для тех пациентов, возраст которых составляет не более 40 лет. Назначается в том случае, если второй подбородок развился из-за недостаточной эластичности кожного покрова.

Иногда постановка нитей совмещается с классической липосакцией. Операция проводится под местным наркозом, срок действия составляет не более 10 лет. Реабилитационный период — 2 недели.

Стоимость процедур

Название операции

Примерная стоимость в рублях

Липосакция классическая

8000-20000

Лазерный метод

15000-35000

Липомоделирование

18000-40000

Армирование нитями

15000-35000

Отзывы

Многие женщины хотят обладать безупречным овалом лица, но не всем это суждено.

Кто-то уже решился на операцию и чувствует себя комфортно в новом образе.

Может быть, вы сможете рассказать о своем опыте липосакции подбородка?

§2. Бандаж для лица от второго подбородка: как выбрать

В современном мире светлые головы нашли решение этой проблемы при помощи специальных масок-бандажей.

Такая несправедливость, как обвисшая кожа лица не должна касаться женщин!

Маска-бандаж. Общая информация

Как укрепить овал лица?

Конечно, можно прибегнуть к оперативному вмешательству для улучшения овала лица.

Такие процедуры:

  1. Формируется овал лицаво-первых, стоят недешево,
  2. во-вторых могут нести в себе некоторые риски,
  3. в-третьих результат может быть далек от ожиданий.

В современном мире для избавления от несовершенств волне можно обойтись без помощи косметолога. Специальным бандажом можно скорректировать не только тело, но и овал лица.

В мире придумано достаточно много разновидностей компрессионного белья, который обладает массирующим действием, и применяется для липосакции и лифтинга.

Различные бандажи для лица

С лицом все по-другому, белье можно спрятать под одеждой, а бандаж на лице никуда не скроется. Однако, на практике изучено, что для достижения требуемого эффекта, достаточно лишь спать в бандаже.

Трикотаж компрессионного воздействия не стоит носить круглосуточно.

Что представляет собой маска-бандаж

Фиолетовый бандаж для лицаВозраст, к сожалению, не прибавляет упругости нашим мышцам и коже, поэтому они становятся слабее, снижается тонус, происходит изменение мышечного каркаса.

Соответственно, возникает второй подбородок, кожа более обвислая и в целом более очевидны изменения овала лица.

В решении этой проблемы не обойтись без тканевой маски-бандажа.

Материал маски

Ткань напоминает эластичный бинт, воздействующий непосредственно на конкретные зоны лица и шеи и подтягивающий кожу.

Слои маски

Масок-бандажей на рынке представлено огромное количество, но все они похожи друг на друга.

Состав ткани: высококачественный нейлон 85%, неопрен 15%

Слои бандажа для лицаСостоит каждая такая маска из нескольких слоев:

  1. синтетический «резиновый» слой,
  2. несколько дышащих слоев и
  3. охлаждающий слой.
Крепление маски

Натягивается она при помощи застёжек-липучек, которые позволяют надевать маску легко, при этом создавая утягивающий эффект. Очень хорошо работает бандаж при использовании в совокупности с масками для коррекции овала лица.

Свойства маски

Такая тканевая маска-бандаж при помощи создания определенной компрессии, усиливает кровообращение, и таким образом способствует разрушению жировых клеток.

  • На что влияет бандаж для лицаСпособствует улучшению структуры кожи, обладает подтягивающим действием и отлично справляется со снятием отеков.
  • При регулярном ношении такой маски бандажа, замечено более отчётливое вырисовывание V линии.
  • Обладает эффектом подтяжки лица.

Как работает маска

Несколько слоев, из которых состоит маска, обеспечивают более эффективное воздействие.

Действие бандажа для лицаНатяжение повязки можно регулировать при помощи застежки на липучке, и за счет этого достигнуть максимального комфорта и легкости в использовании.

Следует быть внимательным к тому, как вы носите маску-бандаж. Обязательное условие-комфорт, но в то же время она не должна слишком сильно перетягивать лицо.

Кроме того, если вы поработаете мышцами лица во время ношения маски-бандажа, то непременно ощутите настоящий тренажерный эффект.

Во время движения мышцами лица, вам приходится прилагать ощутимо больше усилий, чем если бы его на вас не было.

Таким образом, вы занимаетесь тренировкой мышц лица и шеи во время выполнения самых обычных домашних дел, что положительно сказывается в любом возрасте.

Стоит также добавить, что действенность подобной процедуры заключается в обладании мышечными волокнами памятью. Маска-бандаж помогает формированию этой памяти

Какие проблемы решает тканевый бандаж

Тканевый бандаж для лица – все равно, что компрессионное белье, и, соответственно, способствует решению тех же проблем.

Всего десятилетие назад, использование компрессионного белья рекомендовалось в период восстановления после перенесенных операций или родов.

Виды компрессионного белья

Однако на сегодняшний день косметологами и пластическими хирургами рекомендуется систематическое их ношение, поскольку это реальная возможность для получения ярко выраженного эффекта без прибегания к операциям или дорогостоящим процедурам.

При сочетании бандажа в совокупности с косметическими средствами и массажем, то замечено существенное увеличение эффекта.

Тканевым бандажом возможно:

  • устранение возрастной деформации овала лица,
  • уменьшение жировых отложений,
  • улучшение тонуса мышц,
  • устранение неглубоких морщин и увеличение тургора кожи, в особенности в области щек, подбородка и шеи.

Фото до и после ношения бандажа для лица

Показания к использованию

Специалисты рекомендуют это приспособление для тех, кто стремится:

  • Фото до и после ношения бандажа для лица к уменьшению второго подбородка;
  •  усилению кровообращения в тканях;
  •  выравниванию кожи и приведению ее в тонус;
  •  снижению губительного воздействия силы тяжести;
  •  устранению негативных последствий дневного функционирования мышц;
  •  восстановлению нормальной работы мышечных волокон;
  •  расщеплению жировых отложений;
  •  скрыванию морщин;
  •  изменению и коррекции овала лица;
  •  формированию красивых скул и щек.

Кроме того, маска рекомендуется после продолжительных диет и пластических операций.

Недостатки

  •  Маска неудобна для сна. Но если перебороть эти неудобства, то результат не заставит себя долго ждать.
  •  Необходимо применять подтягивающие косметические средства, иначе эффект менее заметен.
  •  Своего спутника необходимо предупредить, что рядом с ним будет спать человек в маске, и не в карнавальной.

В случае если недостатки вас не заставили передумать носить такую маску, то рекомендуем ознакомиться с противопоказаниями.

Противопоказания

Основной страх у тех, кто хочет попробовать такую маску-бандаж впервые – это удушение во сне.

Но абсолютно беспочвенен. Компрессия в области шеи в таких масках не предусмотрена, поэтому дыхание во время сна затруднено не будет.

К тому же, натяжение регулируется при помощи застежек – липучек, о чем мы писали выше.

Запрет ношения бандажа для лицаНо, тем не менее, противопоказания все же есть:

  •  При наличии нарушений работы сердечно-сосудистой системы и гипертонической болезни, ношение маски не рекомендуется.
  •  Если повреждена кожа или имеются открытые ранки в месте прилегания маски.
  •  Беременность и лактация.

Как выбрать маску-бандаж

Виды

Бывают различные виды масок.

Эластичная маска в виде повязки для укрепления мышц шеи и лица

Это корректирующее изделие было разработано при учете анатомии лица, и подходит как мужчинам, так и женщинам. Такая маска обеспечивает поддерживающий эффект кожи во сне, выравнивает кожу и сглаживает мелкие морщины.

Бандаж для всего лица

Помимо этого, действие маски направлено на устранение нарушений в работе мышечных волокон, уменьшение второго подбородка, на обеспечение свежести и гладкости лица.

Такая маска оснащена особым покрытием в виде разглаживающей пленки, которая обеспечивает укрепление лицевой мускулатуры, активизацию процессов омоложения, а также надежно фиксирует лицо во время сна.

Бандаж лицевой

Качественная маска, обладающая корректирующим свойством, изготовлена с применением спандекса и эластана, отличающимися гипоаллергенностью и отсутствием побочного действия.

Пояс-бандаж для лица

Изготавливают их, в основном, из трех слоев:

  1. резиновый,
  2. дышащий и
  3. охлаждающий.

Носить бандаж рекомендуется как при возрастных изменениях, так и для профилактики их появления. Ношение такой маски гарантирует устранение жировых отложений, улучшает контур лица, увеличивает эластичность и тургор кожного покрова.

Кроме того, помогает кожи восстановиться от дневного напряжения, улучшить кровообращение. Все это помогает достичь жирорасщепляющего эффекта.

Пояс от двойного подбородка

Такая маска поможет поддержать тонус лица, улучшит овал лица и поможет формированию щек.

Застежки-липучки помогут отрегулировать маску так, что будет достигнут максимальный эффект при ношении.

Зеленый бандаж для лица

Такие пояса достаточно комфортны при ношении и не вызывают дискомфорта во сне. Во время использования, маска разглаживает кожу, помогает избежать возрастных изменений и обойтись без операций.

Другие маски

Кроме того, бывают маски, имеющие помимо эффекта лифтинг-эффект и другие плюсы.

Стоят ли они вашего внимания? Ответ однозначен – да.

Маски бандаж для лица в наборе

Самое важное – необходимо пользоваться той маской, к которой вы предъявляете конкретные требования для конченого результата.

Для устранения мелких морщинок хорошо подойдет лицевой бандаж, а для избавления от двойного подбородка – пояс от двойного подбородка.

При нанесении косметических средств направленного действия (для коррекции морщин, подтяжки и т.п.)  во время ношения масок-бандажей, наблюдается усиление эффекта.

На рынке представлены обычные маски и наборы, в составе которых 5-7 тканевых масок. Разница вот в чем.

Вы, конечно, можете приобрести классическую подтягивающую эластичную маску, но нанося под нее крем, надо понимать, что в этом случае произойдет уменьшение срока службы из-за постоянного воздействия крема на маску. И кроме того, это негигиенично.

Рекомендуются к приобретению наборы, состоящие и из эластичных масок, и из пропитанных специальным составом сменных тканевых масок.

Последовательность применения такая: сначала вы надеваете сменную маску, а сверху закрепляете эластичной.

Таким образом, дополнительная косметика не требуется и соответственно такой комплекс более гигиеничен.

 Инструкция к применению

  1. Вымойте лицо.
  2. Наденьте повязку, отрегулируйте ее давление с помощью липучки.
  3. Носите повязку в течение 30-40 минут. Кожа может потеплеть и вспотеть.
  4. Снимите повязку, умойте лицо.

Одеваем бандаж для лица

Не стоит в ней спать и принимать душ.

Не спите в повязке, не принимайте в повязке душ.

Полезные сведения

Как ухаживать за масками-бандажами
  • Любую маску необходимо мыть с мылом в теплой воде температурой до 40 градусов.
  • Просушивать на батарее или солнце не стоит, иначе эластичный материал перестанет работать вследствие потери своих свойств.
  • Нельзя отбеливать.

Как ухаживать за бандажом для лица

Кто производит такие маски

Главным производителем такого приспособления является, конечно же, Китай и Корея.

Жители Востока стремятся к молодости и красоте всегда, поэтому индустрия направлена на производство множества различных средств:

  • слизь улиток в креме (от старения),
  • жемчужная пудра, обладающая отбеливающими свойствами,
  • маски-бандажи.

Но раз производят, значит это кому-нибудь нужно, значит работает, а раз так, стоит попробовать.

Заключение

Конечно, можно бесконечно долго рассуждать о том, эффективен ли такой способ подтяжки лица.

Во всяком случае, стоит проверить действие маски на себе, ведь вы ничем не рискуете, в то время как прибегание к хирургической подтяжке лица, эндоскопическому и нитевому лифтингу может нести некоторые осложнения.

Только предварительно нужно разобраться, нет ли у вас противопоказаний к применению.

§3. Упражнения от второго подбородка

Причины второго подбородка и полных щёк

Двойной подбородок и отёчные щёки часто воспринимаются как неотъемлемые признаки старения. Однако эти недостатки могут появиться и в молодом возрасте. Что же может провоцировать появление этих изъянов? Основных причин две. По отдельности или в комплексе они вызывают неприятные изменения в виде второго подбородка и одутловатых щёк.
Причины второго подбородка и полных щёк:

  1. Потеря кожей упругости и эластичности. Это может наступить не только вследствие естественного процесса старения, но также из-за болезней, неправильного образа жизни, плохого питания и ухода.
  2. Жировые отложения. Не только люди с лишним весом встречаются с жировыми складками в области подбородка и шеи. Причин может быть много: накопление токсинов, заболевания лимфатической системы, плохой метаболизм, генетическая предрасположенность. Иногда дело не только в полноте. Так или иначе, этот жир на подбородке приводит к образованию складок и лишних объёмов. Поэтому, борясь со вторым подбородком, нужно работать не только над упругостью кожи, но и избавляться от жира.

Лицевой фитнес призван подтянуть кожу, вернуть коже эластичность, удалить жир. Даже в пенсионном возрасте тренировка мышц даёт результаты. Женщины любого поколения могут надеяться на хорошие лифтинговые эффекты при условии регулярных занятий.

Фитнес для лица от второго подбородкаРезультаты фитнеса для лица: фото до и после занятий

Когда ждать первых результатов от лицевой йоги

Инструкторы фитнес-йоги, привлекая на свои занятия, обещают клиентам обновлённое лицо уже через 2–3 недели занятий. Однако такой быстрый результат возможен не у всех. Большинству придётся подождать положительного изменения не один месяц.

Это подтверждают и отзывы в интернете, и научные исследования. Например, в 2018 году в США был проведён интересный тест. Женщинам 40–65 лет, которые никогда ранее не делали фейс-йогу, предложили делать лицевую гимнастику каждый день по 30 минут. Эксперимент длился 20 недель. После него независимые косметологи, дерматологи и обычные люди должны были оценить, как стали выглядеть участницы исследования.

Оказалось, что женщины реально помолодели. Если до тестов сторонние наблюдатели оценивали средний возраст добровольцев в 50,8 лет, то после тестирования он уменьшился до 48,1.

Упражнения для лица от признаков старения: до и послеНачинать занятия фитнесом для лица можно в пенсионном возрасте

Упражнения от второго подбородка

Упражнений и практик в лицевой гимнастике почти столько же, сколько в фитнесе для тела. Важно начать с проверенных тренировок. Придумывать свои упражнения можно, но только тогда, когда вы изучите анатомию мышц на лице и шее. Ошибочно выбранный комплекс упражнений может иметь обратные результаты.

Делайте упражнения строго по инструкции, чтобы избежать травм. Мышцы лица не созданы для того, чтобы испытывать серьёзные физические нагрузки, а неправильное выполнение фейс-фитнеса может негативно сказаться на внешнем виде лица.

Упражнения, помогающие убрать второй подбородок, в первую очередь нацелены на укрепление мышц шеи с акцентом на переднюю поверхность.

Одно из направлений в лицевой йоге — имитирование мимики животных. Если вы хотите попробовать что-то новое и необычное, постарайтесь повторять потягивания и зевоту кота, оскал льва, рычание тигра, движения головой петуха или индюка. Эти упражнения предоставляют лицевым мышцам различные нагрузки, растяжку и укрепление.

Поцелуйте потолок

Это упражнение укрепит мышцы шеи и поможет сбросить жир в нижней части лица. Его можно выполнять сидя или стоя. В процессе упражнения вам удастся сделать растяжку почти всех лицевых мышц, особенно в области челюсти и шеи.

  1. Расправьте плечи, но не напрягайте плечевой пояс.
  2. Поднимите голову к потолку, но взгляд по-прежнему должен быть устремлён вперёд.
  3. Сомкните губы, сделайте их плотными, как будто хотите поцеловать потолок.
  4. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
  5. Расслабьтесь.

Упражнение для мышц шеиОднократное выполнение упражнения не имеет эффекта, нужно делать серией по несколько повторов сразу

Повторяйте 10–20 раз подряд.

Вращение головой

Если вы хоть раз в жизни делали зарядку, то вращение головой должны вам быть знакомы. Вращение головой — одно из самых эффективных упражнений для избавления от двойного подбородка. Оно подтягивает овал лица, тонизирует мышцы шеи, укрепляет кожу, избавляет от складок и провисания.

Приятный бонус фейс-фитнеса: комплекс упражнений для мышц лица снимает стресс и стимулирует здоровый сон.

  1. Выпрямите спину, смотрите вперёд. Выполняйте упражнение в положении сидя или стоя.
  2. Наклоните голову к правому плечу, глаза не закрывайте, смотрите прямо.
  3. Совершите круг головой по часовой стрелке. Опишите полный круг.
  4. Затем сделайте ещё один круг головой против часовой стрелки.
  5. Вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите вращения головой, наклонив её к левому плечу.

Вращение головойЭто упражнение не только полезно для мышц лица, оно расслабляет позвоночник, положительно влияет на осанку

Выполняйте вращения в течение 3–4 минут.

Нижняя губа вверх

Это простое упражнение помогает держать в тонусе мышцы лица, оно поднимает скулы, «лепит» линию челюсти.

  1. Начните в положении стоя или сидя. Плечи опущены, спина прямая, взгляд направлен вперёд.
  2. Поднимите нижнюю губу вверх, насколько это возможно. Челюсть тоже должна приподняться и выдвинуться вперёд. Вы почувствуете напряжение в мышцах подбородка и челюсти.
  3. Оставайтесь в подобном положении 10–15 секунд.
  4. Расслабьтесь.

Губы вверхНекоторые упражнения лицевой йоги со стороны выглядят не совсем привлекательно

Повторяйте упражнение 10–15 раз.

Откройте рот

Укрепите скулы и линию челюсти, избавьтесь от второго подбородка с помощью упражнения, во время которого нужно всего лишь открывать и закрывать рот. Но делать это следует правильно.

  1. Упражнение можно делать сидя или стоя. Спина прямая, плечи расслаблены.
  2. Откройте рот и попробуйте сначала жевать, не закрывая рот. Это чуть разработает нижнюю область лица, поможет избежать вывиха.
  3. А теперь откройте рот как можно шире, акцентируя внимание на движении челюстью, а не губами.
  4. Язык прижмите к нижним зубам. Задержите открытый рот 5 секунд.
  5. Вернитесь в исходное положение.

Повторяйте от 10 до 15 раз подряд. Упражнение на широкое открывание рта относится к сложным. Его нужно научиться выполнять правильно. Для этого имеются два совета:

  • Рот нужно открывать намного шире, чем вы привыкли в обычной жизни. В некоторых методиках есть совет — помогать себе кулаком или пробкой от вина. Сожмите пальцы в кулак. Рот нужно открывать так, чтобы в него помещались хотя бы три пальца кулака, а лучше — четыре.
  • Попробуйте помочь себе пробкой от вина. Если она помещается между зубами в вертикальном положении, то вы все делаете правильно.

Широко откройте ротВместо пробки можете взять любой предмет, похожий по размерам

Икс, О

Обычные движения лица, такие как жевание или речь, являются тонизирующими для мышц. Но когда мы их совершаем по привычке, то сокращения мускулов и кожи становятся вялыми, скомканными, не акцентированными. От толстых щёк и двойного подбородка помогают осмысленные и чёткие движения лицом, которые мы считаем банальными. Например, есть простое речевое упражнение.

  1. Запомните две английские буквы: X и О. В русской транскрипции они звучат как «Икс» и «Оу».
  2. Несколько раз произнесите эти буквы отчётливо и с нарочитой мимикой. Вы должны почувствовать в это время, как напрягается челюсть и работают щёки.
  3. Повторяйте хотя бы по 10 раз каждую букву.

Мыслитель

Знаменитая скульптура Родена подскажет, как выполнять ещё одно упражнение для укрепления нижней части лица.

  1. Сожмите руку в кулак и обопритесь локтем в колено.
  2. Кулак подставьте под подбородок. Нижнюю челюсть чуть выдвиньте вперёд.
  3. 20 надавливайте подбородком на кулак. Делайте это довольно сильно, как будто хотите опустить руку.
  4. Ослабьте давление на руку.

Упражнение для подбородка и от брылейСтарайтесь не сутулиться, когда будете делать «Мыслителя»

Повторите это упражнение 5–6 раз.

Делайте все упражнения лицевой гимнастики без макияжа. Увлажните кожу перед занятиями, чтобы кожа была эластичной и не образовывались микротравмы.

Я долгое время скептически относилась к лицевой гимнастике. Пока не увидела видео одной очень приятной женщины с ником Golden Nut. Её лицо было подтянуто. Никаких провисов по линии челюсти. Второй подбородок и одутловатые щёки — это не про неё. В свои 50 с хвостиком она выглядела на 40, была замужем за спортивным парнем и счастливо жила в Новой Зеландии. Секрет этой дамы — регулярная йога и фейс-фитнес. Я вдохновилась и стала повторять все упражнения, которые были на YouTube канале Марины Осборн. Результаты появились, и очень быстро. Практически за месяц овал лица подтянулся. Вся нижняя часть лица стала выглядеть чётко, как у балерин. Продолжаю гимнастику для лица уже два года. Не хожу на инъекции, лазер или филлеры. Лицо пока не требует этих манипуляций. Я очень довольна, что таким простым и доступным способом мне удаётся сохранять молодость лица и не волноваться по поводу второго подбородка.

Видео: второй подбородок — как убрать упражнениями из видеоблога Марины Осборн

Упражнения против толстых щёк

Пухлые щёчки хорошо выглядят только на студентках. Для возрастных женщин полные щёки — скорее, признак старения, чем молодого организма. После 30–40 лет сегодня принято иметь чёткую линию челюсти и высокие скулы. Избавиться от жира на щеках и создать подтянутое молодое лицо помогут упражнения.

Рыба

Изображайте «рыбку» регулярно и вы сможете «вылепить» скулы. Это упражнение можно делать сидя, стоя, лёжа, даже находясь в ванне или под душем.

  1. Попробуйте всосать в себя щёки и уголки губ.
  2. В этом положении надо улыбнуться. Некоторое жжение и напряжение в щеках — это верный знак, что упражнение выполняется правильно.
  3. Задержите улыбку на 5 секунд.
  4. Расслабьтесь.

Упражнение «Лицо рыбки»«Рыбку» можно делать в любое удобное для вас время

Повторяйте «рыбку» 15–20 раз.

Полоскание рта

Одно из очень простых упражнений для подтянутых щёк и подбородка. В технике его исполнения трудно ошибиться, потому что необходимые движения мы совершаем ежедневно с детства.

  1. Делайте сидя, в спокойной обстановке. Плечи расслабьте.
  2. Надуйте щёки воздухом, как если бы вы набирали в рот воды для полоскания.
  3. Перенесите воздух в одну щёку, почувствуйте растяжение мышц.
  4. Повторите с другой щекой.
  5. Продолжайте перекатывать воздух из одной щеки в другую, повторяйте в течение 1 минуты.
  6. Расслабьтесь.

Упражнение для лица «Полоскание»Делайте это упражнение не только с воздухом, но и как обычно, с водой, во время утреннего и вечернего умывания

Для наилучших результатов повторяйте «полоскания» 5–10 раз.

Лифтинг щёк

Вы умеете широко улыбаться? Тогда это упражнение вам понравится. Оно убирает жир под скулами, сглаживает складки на щеках.

  1. Сядьте удобно, спину держите прямо, голову — тоже.
  2. Улыбнитесь настолько широко, насколько это возможно.
  3. Закройте глаза.
  4. Поднимите щёки к глазам. Вы должны почувствовать напряжение в щеках.
  5. Удерживайтесь в этом положении около 15 секунд.
  6. Расслабьтесь.

Лифтинг щекНе растягивайте кожу, работайте с мышцами

Повторите 15 раз подряд, чтобы были результаты.

Пароход

Вам нужно интенсивно выдувать воздух подобно тому, как пароход выбрасывает клубы пара. Это упражнение укрепляет практически все мышцы лица, избавляет от второго подбородка, подтягивает щёки.

  1. Сядьте на стул, спина прямая, шея вытянута.
  2. Наклоните голову вверх, насколько это возможно. Вы должны смотреть на потолок.
  3. Вытяните губы, сделайте их плотными и интенсивно вытолкните воздух — выдох.
  4. Продолжайте 5–10 секунд интенсивно выдыхать, затем расслабьтесь.
  5. Вернитесь в исходное положение и повторяйте пункты 2–4 пятнадцать раз.

Упражнение «Пароход»Держите плечи опущенными и не сутультесь в процессе упражнений

Ухмылка

Придайте тонус мышцам лица, активизируйте кровообращение в коже на щеках с помощью очень простого метода.

  1. Широко улыбнитесь, чтобы почувствовать натяжение мышц в щеках.
  2. С усилием выдохните воздух из правого уголка губ.
  3. Затем совершите интенсивный выдох через левый краешек губ.
  4. Повторяйте упражнение 12–15 раз.

Упражнение лицевой йоги от толстых щекЕсли вы не ощущаете напряжения в щеках, значит, делаете упражнение неправильно

По окончании расслабьтесь.

Как улучшить результат от фейс-фитнеса (фейсбилдинга) в домашних условиях

Невозможно избавиться от второго подбородка, надеясь только на фитнес для лица. Сложно себе представить женщину с идеальным лицом, которая не следит за своим питанием, ведёт нездоровый образ жизни, ленится. Чудеса от лицевой гимнастики наступают только тогда, когда вы боретесь с лишним весом и старением комплексно. Воспользуйтесь советами, которые помогут получить наилучшие результаты от фейс-фитнеса и избавиться от лицевого жира.

  1. Не забывайте об увлажнении лица и всего организма. Ошибочно полагать, что борьба с отёками — это отказ от лишней жидкости. Напротив, одутловатые лица — результат обезвоживания. Организм не хочет испытывать недостаток воды, поэтому запасает влагу. В результате эта жидкость накапливается в виде отёка и одутловатостей. Давайте организму вдоволь жидкости, чтобы она очищала тело, выводила токсины. Жир будет расщепляться быстрее, отёки уйдут, второй подбородок уменьшится.
  2. Обратите внимание на своё питание. Никаких новых рекомендаций, все советы вы наверняка знаете: основой питания должны стать овощи и фрукты, а жиры и сахар нужно исключить. Остаётся только начать следовать этим рекомендациям.
  3. Ускоряйте метаболизм. Это поможет избавиться от лишних килограммов. Чтобы обмен веществ был активным, начинайте день со стакана тёплой воды и полноценного завтрака.
  4. Откажитесь от курения и алкоголя, эти привычки сводят на нет все ваши усилия в борьбе за молодое лицо.
  5. Фитнес для лица без физической нагрузки для всего тела не работает. Невозможно делать занятия только для одной руки или одной ягодицы. Так и с лицевым фитнесом. Сложно себе представить, что можно избавиться от второго подбородка, продолжая лежать на диване. Не пугайтесь, что вам придётся много тренироваться. Всего 30 минут ежедневной активности достаточно. Это может быть просто ходьба или упражнения на растяжку по утрам.
  6. 8-часовой сон — залог успеха, если вы хотите избавляться от жировых накоплений. Ночью организм обновляется, избавляется от стресса, очищается от токсинов. Сон важен для здоровья и молодости.

Видео: 7 действенных упражнений от второго подбородка и толстых щёк

Экспертное мнение об упражнениях для лица

Эксперты предупреждают, что решение о начале занятий лицевой гимнастикой должно быть осознанным. Во-первых, перед началом фейсбилдинга следует получить индивидуальную консультацию.

Если вы недипломированный мастер спорта, то, впервые придя в тренажерный зал, вы, скорее всего, проведёте первое занятие с инструктором. И правильно сделаете. Вы же не хотите, чтобы неумело распределённые нагрузки привели вас к отрицательному результату? Уверен, что нет. Вот почему лицевым фитнесом, так же, как и обычным, лучше всего заниматься с профессиональным тренером. Если вы будете бездумно прилагать усилия к той области мышц, к которой не следует, вероятнее всего, что вы травмируете свою кожу и тонус явно не пойдёт на повышение. В итоге вы потратите силы, время и энергию впустую.

Поэтому перед началом занятий стоит проконсультироваться со специалистом. Он посмотрит на состояние ваших мышц и скажет, какие именно нужно проработать.

Эксперт индустрии красоты, идеолог проекта Beauty Borsch Алексей Савостин

Во-вторых, почти все эксперты красоты считают, что упражнения для лица не панацея, их нужно умело сочетать с другими косметологическими процедурами: массажем, пилингом, аппаратными техниками омоложения.

Я бы добавил к фейс-фитнесу парочку сеансов миофасциального и лимфодренажного массажа и дополнить уход качественной косметикой. Так сможете обойтись без инъекций.

Эксперт индустрии красоты, идеолог проекта Beauty Borsch Алексей Савостин

В-третьих, следует понимать, что скорость появления результатов зависит от возраста и ваших индивидуальных параметров.

Я советую начать занятия фитнесом для лица в 25–30 лет при появлении первых проблем: кругов под глазами, мелких морщинок, поплывшего овала. Девушкам постарше я тоже говорю: «Начинайте!». У фитнеса для лица нет чётких ограничений, заниматься никогда не поздно. Но после 40 лет сложно ожидать быстрых и кардинальных результатов.

Нужно также понимать, что фитнес для лица — это не только комплекс упражнений и практик для мышц лица, это и контроль за мимикой, и работа над красивой осанкой и здоровой шеей, и общий позитивный настрой, и состояние любви к себе. Это искусство владения лицом.

Алена Россошинская, инструктор по фитнесу для лица, ведущая авторского курса на телеканале «Живи»

—eshe-rano-i.html

И главный совет от любого косметолога — соблюдать регулярность ухода. Для фейсбилдинга это тоже актуально.

Если вы не занимаетесь регулярно упражнениями и массажем для лица, ваши 57 мышц лица дряхлеют. Без специальных «физических нагрузок» любые мышцы атрофируются. Начинается склеропатия — когда мельчайшие капилляры, через которые кровь несёт питательные вещества к вашей коже, склеиваются, и отмирают. Поэтому с каждым годом ваше лицо получает изнутри всё меньше питательных веществ. Результат: кожа становится сухой, на ней появляются морщинки, её цвет становится тусклым.

Юлия Сайфуллина, Beauty-Coach

Отзывы пользователей

Фейсбилдинг пробовали многие. Но не все заметили положительные перемены в своём лице. Отсутствие быстрых результатов обычно останавливает девушек и женщин продолжать занятия.

Я честно выполняла упражнения 5 раз в неделю 2 недели и после этого занятия бросила. Потому что никакого результата я не увидела. Для сравнения, если я делаю массаж лица, то я вижу результат уже после 1 сеанса.

Если у меня был вынужденный перерыв в занятиях спортом, то уже через 2 недели регулярных тренировок я чувствую себя в отличной физической форме. А здесь, 2 недели регулярных занятий и абсолютно никакого результата.

Ольга Фем

Возможно, дело в индивидуальных особенностях кожи и мускулатуры лица. Потому что сторонников гимнастики для лица немало.

Гимнастика для лица за 1, 5 месяца сделала плотней тургор кожи на щеках, губки стали более пухленькие, а главное, что коллеги заметили изменения на лице в лучшую сторону! Мне 59 и это приятный для меня эффект. Так что за гимнастику теперь двумя руками голосую!

Марика

И большинство женщин уверено, что гимнастику надо совмещать с самомассажем.

Посещать занятия фитнеса для лица мне посоветовала косметолог. Я ей за это очень благодарна. Фитнес для лица действительно творит чудеса. Вакуумный массаж лица специальными банками — просто фантастика! Результат очевиден как для меня самой, так и для окружающих. Занимаясь регулярно, улучшается овал лица, уменьшается отёк и круги под глазами, поднимаются уголки рта, на щеках появляется приятный румянец. Лицо буквально сияет! Занимаюсь дома самостоятельно, что совсем несложно. Кроме того, посещаю сеансы фитнеса у инструктора. Мне очень-очень нравится! Фитнес для лица оказался для меня великолепным открытием. От души советую его попробовать!

Дзинтра

%D0%BE%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B

Использованы материалы источников #1, #2, #3

Back to top